Pentingnya Serat Bagi Tubuh

Pentingnya Serat Bagi Tubuh
May 22, 2017 exotico
In News, Promo

Sayuran mengandung banyak serat yang sangat diperlukan oleh tubuh. Serat yang terkandung dalam sayuran mampu membantu menjaga kesehatan tubuh, serta mampu menjaga berat badan hingga mengurangi obesitas. Serat juga dikenal dapat meningkatkan jumlah bakteri baik di dalam saluran pencernaan (sebagai sumber makanan).

Serat tidak hanya terkandung dalam sayuran, serat juga terdapat pada buah-buahan dan juga biji-bijian yang kita konsumsi. Secara kategori, serat sendiri memiliki 2 jenis. Serat larut dan serat tidak larut.

  • Serat larut

Serat jenis ini mampu mengikat air dan merubah menjadi agar-agar dalam system pencernaan tubuh. Hal tersebut mampu memperlambat pencernaan dan absorbsi gula di tubuh. Proses ini sangat baik untuk menurunkan berat badan, karena gula darah dalam tubuh tidak akan melonjak naik yang dapat mengakibatkan penyimpanan lemak dalam tubuh. Serat larut banyak terkandung di oat, barley, kacang, biji-bijian, lentil, kacang polong, buah-buahan serta sayuran. Serat larut secara ilmiah telah terbukti untuk menurunkan kolesterol, yang dapat membantu mencegah penyakit jantung

 

  • Serat tidak larut

Jenis serat tidak larut ini banyak terkandung di gandum, sayuran dan gandum utuh. Serat tidak larut membantu memperlama pengosongan lambung (sehingga menimbulkan efek rasa kenyang atau menunda rasa lapar). Serat tidak larut ini juga mampu menambahkan volume tinja

Comments (0)

Leave a reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*